第六十回 实战（第1页）

张利和陈杰两人相互看了一眼，然后一左一右向着王大力围过来。王大力一步一步的往侧方后退，计算着距离，作状扑向左方的张利，引得张利一惊，陈杰加猛冲。王大力假动作向左虚晃，实则右脚快向右迈步，身体向着陈杰靠近，电光火石间，左拳勾在陈杰的脸上。度太快，陈杰只是下意识的抬手，根本没挡住王大力的勾拳，“啪”的一下，打得陈杰一个踉跄。幸好王大力只是用了五分力，而且陈杰还带着头盔，所以陈杰只是头有点晕，并没有倒下，王大力快转身，调整脚步，趁张利没走出来之机，连续三记快拳点在陈杰的头脸上。

连续几拳把陈杰打得有点懵逼，王大力见张利围了过来，身体快向左移动。两步就把陈杰卡在张利身后，直接上步两拳轰过去，闪电般的出拳，张利只做出及双臂护头的动作，一拳都没有挡住，右脸和鼻子接连被击中，眼泪鼻涕都流了下来。

得手后，王大力侧向移动，脱离陈杰的合围。围观的罗佩玲在大喊“加油！馆长，加油张利，加油陈杰。”都不知道她是给谁加油，陈越海和林婷婷则是拿着自己的手机，分别从不同角度进行拍摄。

张利和陈杰缩短了相互间的距离，稳步的向王大力逼过来。王大力就是侧身移动，快启动轰上一拳就转身移动，脚下不停，带着两人绕圈子。在游戏里疾光电影用的太溜了，现在用来刷张利陈杰，也实在太轻松。修炼出真气后，王大力的脚下移动更是灵巧，启动加，制动转身犹如灵猫扑食，把两人戏耍的七窍生烟，奈何就是抓不住王大力。

两人努力的追打王大力，却是换来不断的被打脸，王大力就是照着两人的脸来打，因为脸部的海绵比较厚实。追了五六分钟后，张利终于明白了自己和馆长的差距，吐出护齿，恭敬的对王大力说“馆长，我不要工资了，你收我做徒弟吧。”

王大力护具，才对张利说“只要你愿意学，我肯定会教你，你们来武学堂帮我挣钱，工资也肯定是要领的。”

张利欢喜的说“谢谢师傅，我一定会认真练的。你说我差在哪里？从哪里开始练呢？”

王大力说“差在哪里怎么说呢，哪里都差。先出拳不够准，不够快，出拳究竟是打脸还是打下巴，你自己也很模糊，你想一想，是不是这样。你的基本功不错，距离控制还凑合，意识也很好，就是欠火候，也就是说练得少，而且练得不认真。”

张利点头说“嘿嘿，师傅说得是，我就想着快出拳，究竟是打脸还是下巴，不是很在意。”

陈杰腆着脸说“师傅，你也给我点评一下，我差在哪里吧！”

王大力说“你啊，功夫都还回给我了，肌肉是越练越大，你是想增强打击力量，出拳却没有以前那股快和灵了。你看泰森肌肉力量强横，出拳依然快得惊人，为什么呢，他加强了力量训练，但是专项训练也不放松啊，所以才兼顾了力量和度。你转行做健身私教后，练拳练得少了，打成这样，实属正常。你们俩打上一场给我看看吧。”

于是，王大力当裁判，让陈杰和张利进行无围绳切磋，两人身高相近，张利体重七十四公斤，陈杰体重将近九十公斤，两人根本不是一个级别的拳手。陈杰就是利用体重，护着头往前压，逼得张利不断后退反击，不过收效甚微，只得连连后退。王大力把他们叫停，限制陈杰进攻只能使用左手，右手只可以贴脸格挡。

这一改，局面就变了，陈杰拳法生疏的劣势尽显，张利趁机狂攻，可是雷声大雨点小，有效命中并不高。陈杰虽然进攻乏力，但是防守的经验老道，闪躲格挡处理得还不错，让张利的大部分进攻变得徒劳无功。计时器响“嘀嘀”响起，王大力就说了一句“休息三分钟，你们自己想想自己的表现。”

第二回合打起，陈杰加大了移动，通过不断的游走，来配合前手拳进攻。张利则是增加了假动作，变换出拳节奏，多次铺垫再作一拳重击，虚虚实实，力求准确的打击。虽然双方的命中都不高，但也不再是刚才那种无脑输出了，偶尔有一两拳打得有可圈可点。计时器再次响起，王大力让他们又是休息了三分钟。双方在第三回合的打法没做什么调整，延续了第二回合的打法，不过双方进攻的命中略为提高，都能够在对抗中获得进步。

三回合打完，王大力对陈杰和张利说“自己总结一下自己的表现吧！陈杰，你先说。”

陈杰稍作思索，然后说“技术退步了许多，体重大了移动慢，直拳勾拳的转换很生硬。”

“这只是外在表现，被我限制了你的右手后，你心里没有信心，不敢压上去打了。对不对？你前手刺拳开路，护着头往张利怀里钻进去，他能挡得住你？进去就是一个前手勾拳，不可以吗？太久没人跟你实战，意识都退步了。”王大力说着说着就演示起来，最后拍了两下陈杰的肩膀才转头看向张利。

张利迟疑了一下，才说“我的进攻凌乱，隐秘性不够，而且出拳不够准。”

王大力说“你说的这些都对。你年纪小，打比赛也少，实战经验不够，打成这样算不错的了。你的身体条件很好，臂展长，身体的协调能力、距离感都不错。以前在体校训练也不是很刻苦吧，不然绝对不是这个表现。”

张利尴尬的说“师傅，以前白教练就说我懒，所以…”

王大力对张利说“有梦想就努力去实现嘛！不然等自己老了，像我这样，想吹牛都没什么拿得出手。”张利天赋不错，家庭条件不差，可能对于人生没有什么明确的目标，平时有点躺平的心态。王大力在和他说话的时候，使用诱惑之光给他植入不做咸鱼的暗示语句。

张利说“师傅，那我现在要怎么练？”陈杰也同时问“师傅，那我要怎么练，才能同时展力量和度呢？”

王大力说“张利，你先要提高出拳的专注力，挂上度球去打吧，眼睛紧盯着你的打击点，一步步提高你出拳的精准度。陈杰，你的力量训练，减少肌肉孤立力的动作，增加拳击专项力量训练。像上肢的投掷类动作啊，抡大锤啊；下肢的各种牵张反射训练，半蹲、弓步跳、各种单腿跳。还有，你们俩要多进行有剧本有限制的实战对练，就像刚才那样。每次对练前要想好，这一次我想通过对练来提高自己哪方面的技术，这样对练的目的不是为了打赢，而是验证自己的技术。我这样说，能听明白吗？虽然你们都不走专业路线了，但是拳击还是你的挣钱技能，是你的看家本领，不能把它丢下，有时间就多练习，还有提升空间就努力提升咯。”

休息了一阵，陈杰和张利继续实战对练，王大力不管他们俩人的切磋交流，自己去指点罗佩玲的枪法练习。九点半，王大力让大家结束训练，陈杰赶紧去洗澡，准备十点钟的课了，张利罗佩玲四人回宿舍休息，王大力则挂起度球，继续运用棍法来修炼。

下午，王大力把简化版的南拳、南刀、南棍教给张利罗佩玲她们四个，这三个套路对于她们就像广播体操一样简单，尤其是学武术罗佩玲，根本不用教，看一遍就会了。王大力干脆让罗佩玲带她们把套路练熟，自己下七楼去测试测试力量。

昨天的上半身推和拉的力量训练后，在昨天晚上能感觉到肩和背的肌肉酸胀，今天早上起床，酸胀感就消失大半，肩和背还有一点疲劳感，午睡后疲劳感也消失了。

王大力使用杠铃做传统硬拉，热身后，第一把用一百二十公斤，拉起时控制真气从脚趾沿着体表肌肉流至手指末端，下放时真气从骨骼回流至脚趾。一百二十公斤非常轻松的完成了十个，直接加到一百六十公斤，也可以轻松的随真气流动完成十个，而且感觉还有余量。以往这个重量只能完成五个，现在却感觉轻松，那就继续加杠铃片吧，一百八十公斤，完成硬拉十个。一百九十公斤，完成硬拉八个。

继续加杠铃片，加到两百公斤，双手紧握杠铃，腰腹核心紧绷，十趾抓地，双腿力往下蹬，臀腿肌肉强烈收缩，把杠铃推离地面至身体站直。此时憋着一口气握杠站立，脸色涨得通红，心脏剧烈跳动，然后控制快下放，换一口气，再来一个。一连拉了五个，在第六个预拉的时候，感觉腰部张力丢失，就放弃了。二百公斤杠铃，不使用腰带，传统硬拉还能完成五个，以前从未尝试过的重量，现在拉起来非常爽，王大力就用这个重量，又做了三组硬拉。

二百公斤完成了四组后，王大力并没有感觉到体能下降和力量不足。于是再把杠铃加到二百一十公斤，休息三分钟后，小腿紧贴杠铃杆，缠好握力带，深吸一口气，全身肌肉紧绷，构建好后链张力，身体像火箭升空般，臀腿力往下蹬地，一口气把杠铃拉了起来。完成锁定后杠铃下放，自我感觉良好，王大力深吸一口气，再度力，把杠铃拉离地面，杠铃杆拉过膝盖后，就有后继乏力的感觉了。王大力不愿放弃，憋着一口气，努力伸直身体，用力挺髋伸膝，感觉就连吃奶的力都用上了，“哇啊”，一声狂吼，总于完成伸髋伸膝锁定。松手让杠铃自由下落，王大力大口喘气，心脏跳得通通响，全身肌肉有一股虚脱的酥麻感，真气冲刷四肢百骸又有一丝温润感，还有精神力随意识流转的愉悦，拉起接近三倍体重的杠铃，成就感油然而生，太美妙了。

“哇！馆长好厉害啊！”在一旁上课的梁华成为之鼓掌欢呼。王大力满脸欢喜的喘着气，一挥手，装B的说“太久没练了，都拉不起来了。”

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