第五十八回 身体素质的提升（第1页）

今天晚上是黄敏怡做主教，下面有七八个教练，包括王大力都在给她当辅助。现在教练人手足够，团体课的上半段，王大力让张利配合黄敏怡做动作示范，由黄敏怡讲解动作细节，张利做演示。把动作中会出现什么常见错误，从而导致的伤患都尽量讲解清楚。每个动作用简洁的语句描述一番，从而让孩子们的动作更加标准，安全性也更高，坐在一旁观看的家长们也获益良多。每个孩子的天赋和训练时长不同，她们的训练进度也各不相同，安排给她们的训练动作也不相同，所以在课程下半段，安排教练带领孩子们做分组练习，每一组孩子针对性的练去习不同动作。

一堂课下来，孩子们跟教练们挥手道别。大家收拾一番后，在茶台旁坐下。陈佑华早已叫了外卖，五只烧鸡、几份茶点还有每人一杯柠檬茶，都是年轻人，食量肯定不小，大家一边吃一边聊。体校的四名学生已经没有了初初来到武学堂那时候的羞涩，说话聊天间已经是自然熟络，尽显少年人的青春朝气。张利对王大力说“馆长，暑假很快就到了，我看到其它道馆已经推出了暑假班的活动，我们武馆有什么活动吗？”

王大力回到说“我准备在暑假开三班，早上、下午、晚上各一班。宣传海报我已经叫广告公司在弄了，暑假班开始后，陈杰和敏怡要忙她们的私教课，来上团体课的时间会越来越少，到时候就要辛苦你们四个了。”

张利说“不辛苦，一天三节课轻松得很，我巴不得一天六节课呢！”陈越海说“馆长，你太小看我们了，在体校我们可是经常一天三练的，然后还有精神通宵打王者呢。”

王大力笑着说“然后第二天就给教练罚跳圈。对不对？”陈越海尴尬的摸着鼻子说“馆长你怎么知道？”林婷婷说“馆长以前也是这样惩罚学生的吧！”

王大力点点头说“哈哈，以前也有过。对了，你们也快毕业了，华姐已经给你们租了宿舍，明天过去看看吧。暑假过后，你们去体院报个国职教练培训班，把你们的拳击、武术、跆拳道的五级教练资格证先拿下来。”

林婷婷“我们还正想跟馆长说呢，毕业了要是回家住的话，每天都要跑很远来上课，没想馆长就给我们安排了宿舍。”

陈佑华说“你们王馆长啊，给你们租了两套房，男的一套，女的一套，陈杰、敏怡、华成、亚桃、清芳，大家都有份。每个人一个床位，就在对面的日报社宿舍，床铺都弄好了，你们可以随时入住，上课累了可以过去休息一下，不用浪费时间跑回家。”

教练们纷纷对王大力说多谢馆长，罗佩玲问“馆长，考教练资格证要多久？考试费要多少钱？”

王大力说“我帮你们问过了，因为你们都是在读体校生，培训和考试是四五天到一个星期左右的时间，考试费九百八十元，武馆给你们出一半，食宿就要你们自理哦。”

林婷婷说“馆长，你对我们真好。”

王大力哈哈一笑，说“你们替我挣钱，我当然要对你们好。华成，我看你今晚的收获不错哦，好几个家长主动加你好友。”

梁华成说“哦，好友就加了七个，其中两个家长问得比较深入，我约了他们明天过来体验一下，看明天进展如何，再决定是否谈单。”

王大力说“不错！你自己把握就行了，如果体验课明显戳到她们的爽点，就谈咯。如果反应不明显，也不要急，先做好服务，慢慢转化。今晚大家的表现都很好，张利、婷婷，明天晚上你们俩带课，佩玲和越海后天轮到你们，怎么上课你们自己商量着来，我们在下面都给你当辅助。”

看着她们四个一脸兴奋的样子，王大力又对黄敏怡李亚桃她们五个说“这几天晚上暂时就和今晚这样安排，要任务就是和家长们接触沟通，为邀约体验课做铺垫，做好铺垫，开单就是水到渠成的事了。”黄敏怡她们纷纷表示明白怎么做了。大家开心的吃吃喝喝，把东西都吃光之后，王大力“好了，烧鸡也吃光了，大家都早点回家休息吧。”

午夜，王大力又在梦里登录游戏，合体双持武器战出现在光芒回廊，看了看四周的怪，心中默念解除合体，瞬间随风13和小王大力从合体双持武器战体内分离出来。很快队友的信息就过来了，在光芒回廊汇合队友后，继续霸占封魔殿来练级。

早上八点，王大力准时回到武学堂，继续通过棍法的练习来温养真气和提炼精神力。每次修炼基础剑术时，真气会从脚趾起，流经小腿大腿躯干头颈手臂的肌肉筋膜，于手指末端转入全身骨骼内脏，回流于脚趾。修炼出来的真气并不是储存在什么小腹下丹田中，而是散于四肢百骸、五脏六腑、筋骨皮毛之中。如同精神力附予意识上，真气附予躯体上，随心念支配调动，王大力真气初显，对真气的控制还只是规行矩止，处于一个探索的阶段。王大力使用真气的方式，就只有攻杀剑法，所以真气修炼出来之后，一直处于温养成长中，没有使用过。但是，自从获得真气后，王大力感觉自己的身体，舒爽得就像是喝了琼浆玉液一样，体态轻盈，坚实有力，六识愈敏锐。

王大力把悬挂式度球的上下两根橡皮筋安装好，左把握坤甸长棍，马步侧对着度球，长棍往皮球的中心点一戳，头颅大的皮球向后飞出，然后被橡皮筋拉得往前回弹。王大力长棍又是一戳，皮球再度戳飞之际，王大力往侧移动，虚实麒麟步，肋下双臂运劲，长棍一抖，点在皮球侧面。前后回弹的皮球又作左右摆动，王大力脚下不停，长棍各种攻击使出，每一棍都把回弹的皮球准确击中，皮球给打得东串西跳。

王大力用两米七八的坤甸长棍，把头颅大的皮球，击打了十几下后，感觉是太轻松了，于是取下皮球和橡皮筋，又换上一个拳头大的实心球和两条更粗的橡皮筋。马步站稳，坤甸长棍往面前悬挂的实心球前一戳，实心球被击中向后运动，在受弹力绳牵引后作加回弹。王大力双眼盯着实心球，脚下不动，肋下双手把坤甸长棍往前送，“噗”一声响，实心球给准确的戳中中心点。颤动中向后飞去，然后加向前回弹，王大力手中长棍又是一戳，再次把实心球击飞。

长棍每戳一次，王大力运化着贴身攻击和基础剑术的修炼法门，体内精神力和真气都在高流转。贴身攻击的精神力修炼，有效的提升王大力对于出手时机的判断力；基础剑术的真气修炼，更是提升王大力出手的准确性。精神力让王大力六识感的增强，眼神锐利，身体运动更协调；真气流转让王大力对身体的控制能力小幅度增强，出手更加精准。有着精神力和真气的加成，王大力才能用长棍直刺，戳中高运动的实心球。在以前没有这两项加成时，只是用拳头，王大力自认也不能每一下都能准确击中实心球，但是现在手持两米七八的长棍，却是棍棍击中实心球的中心点，使实心球有节奏的来回弹动。

实心球对比皮球，体积更小质量更重，被长棍击中后，弹动的度更快，高运动中的实心球要想准确击中是件非常困难的事，王大力特意用它来锻炼自己的准确和度。左把握棍直刺前戳练了一会儿，感觉不算难，王大力换右把握棍来练直刺前戳。刚开始就出现了两下戳偏，实心球出现了不规则的抖动乱晃，王大力连忙调整心态，集中精神戳出每一击，直刺的长棍才不再出现戳偏。

练了好一会儿，王大力已是大汗淋漓，停下来擦了擦汗，喝了两口水。王大力又提起棍对着实心球直刺前戳，不过不再是站立不动的了，而是上步前戳，击中马上后撤，在实心球回弹后再次上步前戳。运动中的出手，势必影响了准确性，王大力的长棍就不能每次都精准的击中实心球的中心点，于是实心球又开始了不规则的晃动。挑战终于来了，王大力心如止水，不管前一击如何，快调整距离，双眼锁定快运行中颤抖的实心球，双手稳定的将长棍戳出。戳中和戳偏实在是五五开，面对晃动的实心球，王大力不急不躁，左把练一会儿换右把练一会儿。一直练到九点钟，闹钟响起，才停下来，休整一下，待会儿给黄大爷上课。

午睡时，进入游戏后，王大力操控着合体双持武器战，继续挑战小Boss，不过手中的武器已经换成了无极棍，攻击属性降了四点44-9o，但是武器更加契合王大力现实里的修炼。合体双持武器战身穿恶魔长袍，手持无极棍，烈火、刺杀、攻杀、贴身攻击不断使出，对着白野猪捅眼睛、敲耳光，无极剑气、无极烈火尽往小Boss身上招呼。

下午回到工作室，看着教练们在上课，王大力寻思着今天没有什么事要做，不如练练上半身的推和拉吧。在充分热身后，先来了一组引体向上，力时控制着真气和精神力参与运动，十五个很轻松的完成。接着使用五十公斤杠铃来做站姿推举，同样控制真气和精神力参与运动，轻松完成十二个。一个星期前，这两项这样的成绩基本是王大力的极限了，今天却感觉轻松多了，看来真气对力量的提升明显。

休息两分钟后，王大力一口气完成了二十个引体向上，又休息两分钟，站姿推举六十公斤杠铃完成八个，感觉力量还有一点余量。又是二十个引体后，使用七十公斤杠铃站姿推举了六个，王大力感觉将近力竭。再次在引体后，七十五公斤杠铃，王大力完成了四个。接着下来，一组引体二十个，一组七十五公斤杠铃站姿推举，中间休息两分钟，王大力就这样练了一个小时才结束。

修炼出真气之后，王大力的身体素质明显有了提升，肌肉的力量增大了，肌耐力也增强了。

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