第12章 米训练任务完成（第2页）

有相互依偎的情侣，有在旁边玩桌游的同学，也有几个男生踢上了足球。

“天气真不错，这个天气是最适合跑步的！”郝辉翔感叹道。

“别说这么多了，热完身赶快开始吧！”

“行，这样子，前面两圈你跟着我跑，先熟悉自己的呼吸节奏。”

“okok。”江左皓摆出了ok的手势，便和郝辉翔站在了起跑线上。

【计时开始】

【2ooo米长跑训练任务第1组共4组】

【任务完成度o米2ooo米；剩余时间1o分oo秒】

系统的声音继续想起。

3，2，1！go！

两人一起出。

“自己在心里默念1~2~1~2，然后深呼吸一次，继续1~2~1~2深呼吸。”郝辉翔显得游刃有余，还不忘指导江左皓。

江左皓听后，在心里默念

1~2~1~2！

然后，深呼吸。

1~2~1~2！

深呼吸。

……

时间不知不觉，他们跑完了一圈。

江左皓撇了样系统，计算了时间

一圈耗时1分51秒。

这是个不错的成绩，比早上的时候要好的多了。

“继续继续，继续加油，注意摆臂，手臂要放松，不要用力！”

1~2~1~2！

深呼吸。

很快，他们就跑完了5圈。

耗时11分32秒。

“我去，真的有效。”江左皓计算了下时间，一脸兴奋。看来有机会1o分钟内完成2ooo米。

“感觉怎么样，啊江？”

“呼——呼——，我觉得还不错，比早上那个时候要好多了”。

“那行，休息几分钟我们再来试试。熟悉熟悉感觉。”

第二组，虽然任务还是失败，但最后耗时11分29秒。呼吸的节奏总算是找到了

“好了，看来呼吸的节奏你掌握的差不多了，下面来找找步子的率和跨步，同时不要忘记自己的呼吸节奏。”

江左皓比划了2米长的距离，走了几步熟悉了后，便开始了第3组。

1~2~1~2！

江左皓数着步伐，数着秒数。

然后深呼吸。

1~2~1~2！